L’EMDR est une thérapie brève qui aide votre corps à « digérer » des souvenirs difficiles pour qu’ils ne gouvernent plus votre présent.
On peut donc définir l’EMDR comme une psychothérapie de retraitement qui aide le cerveau et le système nerveux à digérer une expérience traumatique en reliant souvenir, émotions et sensations corporelles, jusqu’à ce que le corps ne réagisse plus comme si le danger était encore présent.
À Nantes, je vous propose des séances d’EMDR au cabinet (proche de la gare Sud) ou en visio, pour vous accompagner dans le traitement des traumatismes, des blocages émotionnels et de l’anxiété.
Nous avons tous connu des moments où le temps s’est comme arrêté : un accident, une parole blessante, un deuil, un épisode de harcèlement, une rupture… Parfois, des années plus tard, le souvenir reste « vif », comme si une partie de vous était restée coincée dans cette scène.
L’EMDR fonctionne en retraçant un souvenir perturbant tout en mobilisant des stimulations bilatérales alternées, afin de relancer le traitement de l’information et de diminuer la charge émotionnelle du souvenir. En tenant compte du corps, cela signifie que le travail ne porte pas seulement sur les pensées et les émotions, mais aussi sur les sensations corporelles associées, qui sont explorées, désensibilisées puis intégrées au cours du processus.
« L’EMDR s’appuie sur les capacités naturelles de votre corps à s’auto-réparer et permet de transformer ces souvenirs douloureux en souvenirs apaisés. »
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique reconnue pour le traitement des traumatismes psychiques et du stress post-traumatique.
Contrairement à une thérapie basée uniquement sur la parole, l’EMDR utilise des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, tapotements ou sons) pour aider le cerveau à retraiter l’information bloquée.
C’est ce qui peut générer flashbacks, cauchemars, réactions disproportionnées ou angoisses persistantes ; l’EMDR va « débloquer » ce souvenir pour qu’il soit enfin rangé dans le passé.
Dans une perspective corporelle, l’EMDR part du principe qu’un vécu traumatique peut rester “bloqué” avec ses réactions physiques: tensions, oppression, nœuds, agitation ou autres sensations désagréables. Pendant la séance, la personne remarque ce qui se passe dans son corps pendant qu’elle garde en tête l’élément cible, ce qui aide à désactiver progressivement la réponse de stress et à restaurer un ressenti plus neutre ou apaisé.
Comment se déroule une séance d’EMDR ?
Une séance d’EMDR ne consiste pas simplement à suivre un doigt avec les yeux, c’est un protocole structuré et sécurisant.
Les grandes étapes d’un travail EMDR sont généralement :
- Préparation : nous prenons le temps de faire connaissance, de poser un cadre rassurant et de mettre en place des outils de stabilisation émotionnelle (comme le « Lieu Sûr »).
- Évaluation : nous identifions ensemble le ou les souvenirs ciblés, les émotions associées, les images et les sensations corporelles qui les accompagnent.
- Désensibilisation : vous vous reconnectez au souvenir pendant que je guide vos mouvements oculaires ou d’autres stimulations bilatérales.
- Installation : nous renforçons une pensée positive et réaliste, par exemple « Je suis en sécurité maintenant », qui remplace progressivement la croyance négative liée au trauma.
- Scanner corporel : nous vérifions qu’il ne reste plus de tension ou d’inconfort dans le corps.
- Clôture : vous repartez avec un niveau d’apaisement suffisant et des ressources pour les jours suivants.
Les séances d’EMDR se déroulent en cabinet à Nantes, et peuvent aussi être proposées en visio dans certains cas, lorsque le cadre est adapté et sécurisé pour vous.
EMDR, pour qui et pour quoi ?
- Grands traumatismes : accidents, agressions, violences, catastrophes, deuils brutaux.
- Traumatismes de vie : séparations difficiles, trahisons, harcèlement scolaire ou professionnel, situations répétitives de dévalorisation.
- Troubles anxieux : phobies spécifiques, attaques de panique, anxiété de performance, peur de conduire, peur de parler en public, etc.
- Estime de soi : sentiment de ne pas être à la hauteur, croyances du type « je ne vaux rien », « c’est de ma faute », « je ne mérite pas d’être heureux(se) ».
De nombreux patients constatent au fil des séances :
- Une distance émotionnelle retrouvée : le souvenir est toujours là, mais il fait beaucoup moins mal.
- L’arrêt progressif de symptômes envahissants : cauchemars, flashbacks, hyper-vigilance, ruminations.
- Une libération physique : moins de tensions chroniques, de boule au ventre, d’oppression thoracique.
- Une meilleure image d’eux-mêmes, plus réaliste et plus bienveillante.
Pourquoi l’EMDR fonctionne-t-elle ?
L’EMDR n’est pas une méthode « magique », elle s’appuie sur le fonctionnement naturel de votre corps.
Les recherches récentes montrent notamment :
- La théorie de la mémoire de travail : se concentrer sur un souvenir traumatique tout en réalisant des mouvements oculaires occupe la mémoire de travail, ce qui diminue l’intensité émotionnelle du souvenir.
- Le lien avec le sommeil paradoxal (REM) : les stimulations bilatérales imitent ce qui se passe pendant la phase de rêve, moment où le cerveau trie et classe les informations de la journée.
- La reconnexion émotion / raison : après un travail EMDR, l’activité de l’amygdale (centre d’alerte) diminue, ce qui permet au cortex préfrontal (pensée rationnelle) de reprendre sa place.
En d’autres termes, l’EMDR aide votre corps à finir un travail de cicatrisation qui était resté inachevé.
Le traumatisme n’est plus une fatalité figée ; c’est une information mal rangée que nous allons remettre à sa place, ensemble, dans un cadre sécurisé.
EMDR, Hypnose et EFT : une approche intégrative à Nantes
Dans ma pratique à Nantes, je ne me limite pas à une seule technique.
Je combine l’EMDR, l’hypnose Ericksonienne et l’EFT pour adapter au mieux l’accompagnement à votre situation et à votre « météo intérieure » du moment.
En fonction de vos besoins :
- L’EMDR va être privilégiée pour traiter le cœur des traumatismes et des blocages profonds.
- L’hypnose va permettre de mobiliser vos ressources inconscientes, travailler sur les comportements, le sommeil, les douleurs.
- L’EFT va être utilisée pour apaiser rapidement une émotion trop intense sur l’instant (stress, colère, tristesse, peur).
Vous n’avez pas besoin de choisir à l’avance : nous définissons ensemble l’objectif dès la première séance, et j’ajuste les outils (EMDR, hypnose, EFT, Brain Gym) en fonction de votre rythme et de votre capacité du moment.
