Il est possible de prendre des mesures pour améliorer son propre bien-être mental et physique de manière autonome, mais il est également important de reconnaître que certains problèmes de santé mentale nécessitent l’aide d’un professionnel de la santé mentale.

Voici quelques exemples de choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous sentir mieux :

1. Prendre soin de votre corps : mangez bien, faites de l’exercice régulièrement et dormez suffisamment.
2. Gérez votre stress : utilisez des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga pour gérer le stress.
3. Parlez-en à quelqu’un : discutez de vos problèmes et de vos préoccupations avec un ami, un membre de votre famille ou un professionnel de la santé mentale.
4. Faites des activités que vous appréciez : prenez du temps pour vous et faites des activités qui vous apportent du plaisir et vous aident à vous détendre.

Il est important de se souvenir que l’auto-assistance ne doit pas remplacer l’aide professionnelle lorsque cela est nécessaire. Si vous pensez que vous avez besoin d’aide professionnelle pour gérer vos problèmes de santé mentale, n’hésitez pas à en parler à un professionnel de la santé mentale qualifié.